腹肌痛怎么缓解

发布时间:2021-09-19   点击数:99

如果一个不经常锻炼的人突然开始做力量训练,比如做几个俯卧撑或仰卧起坐,第二天他就会感到明显的腹部肌肉疼痛。如何缓解腹部肌肉疼痛,让我们来了解一下。

如何缓解腹部肌肉疼痛

首先,我们需要了解腹肌疼痛的原因,这是由肌肉中的乳酸引起的。当人们做大动作时,仅靠呼吸不能提供足够的能量,所以这时会通过无氧呼吸发挥作用,肌肉中的葡萄糖会转化为乳酸并积聚,并且在这些乳酸的刺激下,也会使肌肉有明显的疼痛感,它会持续几天。这不是一种疾病,而是运动后的正常现象。你只需要休息几天,慢慢分解和代谢这些乳酸。在此期间你仍然可以坚持运动,但是运动量必须减少。然而,如果不是疼痛,而是受伤的疼痛,你需要考虑肌肉拉伤的问题。如果你不能完全康复,你仍然需要去看医生。

至于如何缓解腹部肌肉疼痛,以上针对不同情况分析了两种应对方法。锻炼也应该是科学合理的,特别是对于那些经常不锻炼的人,他们还需要在开始制定健身计划时一步一步地防止对身体的伤害。