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经期吃什么好,经期吃什么减肥

发布时间:2021-11-18   点击数:81

  这是我们回复问答平台上网友的提问,同步发布到这里。

  很高兴回答这个问题。

  我从2016年底开始每个月女朋友大姨妈期间,都会为她煮红糖姨妈餐,坚持了近三年时间,最近两年也一直致力于用食材来调理各种大姨妈问题,很适合回答这个问题。

  1、女性经期吃温性食物比较好。

  十女九寒,女性寒凉体质比较多,如果平时饮食和生活上不注意,非常容易导致宫寒,从而出现痛经、量少、有血块、颜色深等大姨妈问题。

  除了经期,平常饮食上尽量少吃生冷寒凉辛辣刺激性食物,尽量少吹冷风、尽量少接触冷水,早睡早起不要熬夜,保持心情愉悦和适当运动锻炼,这样不仅身体健康,大姨妈出现问题的概率也要小很多。

  根据女性的这个特点,经期里吃温性食物不仅对大姨妈好,也有利于身体健康。

  2、女性经期适合吃那些东西比较好?

  经期里最适合吃的东西之一:真正好的古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖。

  首先声明,经期里一定要用真正好的古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖,而不是市场上到处能买到的那种红糖,那种红糖绝大多数是赤砂糖,而不是甘蔗原汁真红糖。

  这种古法纯甘蔗原汁手工红糖,具有暖宫排露排毒的作用,古代很长时间入药,并且一直是女性坐月子、生理期的佳品。

  经期里最适合吃的东西之二:新鲜老姜。

  老姜的温热性广为人知,现在还有很多人风凉感冒还煮红糖姜汤来驱寒,并且效果也非常不错,这一点也适合经期。

  我煮的近三年的姨妈餐,每次都会用新鲜老姜,洗净去皮切片,和大枣、红糖一起熬煮。

  经期里最适合吃的东西之三:大枣。

  大枣是天然维生素丸,能将体内的三价铁转换成二价铁,有利于增加血液中的铁含量,有养血养颜的作用,很适合经期里食用。

  经期里最适合吃的东西之四:醪糟。

  除了上面讲的几种,醪糟也很适合女性在经期里吃,我每次煮姨妈餐,都会放两勺醪糟,并且打点鸡蛋。

  除了经期,女性平时也适合用金边、墨红、法兰西等饮用玫瑰和大枣古法手工红糖一起泡水喝,不仅养颜,还有一定的调经作用。

  希望我的回答能够帮到你。

  大家好,我是知乎专栏《红糖调经老刘》的小编阿永,本专栏致力于女性大姨妈健康,不断研究探索古法无添加纯甘蔗原汁手工红糖、饮用玫瑰花、老姜等药食同源的食材对各种大姨妈问题的调理作用。同时小编也是字节跳动(今日头条母公司)扶贫达人团的成员,推介云南贫困山区的优质古法手工红糖、玫瑰花等土特产,为云南扶贫攻坚贡献微薄之力。

  曾做过80多个红糖调经案例,其中很多案例的调理效果不错。

  喜欢这方面内容的朋友,欢迎关注我们的专栏。

  女人来例假时,身体或多或少都会有一些不舒服的表现,许多女性由于不适当的饮食,导致病情加重。所以在经期吃什么最好呢?大家一起来了解它。

  经期吃什么最好?

  1、高纤食品

  来例假期间吃高纤维食物好,因为摄取足够的高纤维食物,可促进体内动情性激素的排出,增加血镁,能调节月经和镇静神经。有全谷物、全麦面、糙米、燕麦等高纤维食品。

  2、性温热食品

  在来例假期间,女性要多吃一些温经散寒的食物,比如羊肉、荔枝、红糖、生姜等。女人在经期,卵巢特别容易受寒,这样的话会引起月经不调。在经期,红糖可以起到活血散寒的作用,还能起到补血的作用,女性在经期可以喝一些红糖水,能帮助女性快速排出污血。

  3、含铁质丰富的食物

  来例假期间,女性体内铁元素流失较多,所以在经期会出现铁元素流失的情况,适当的补充铁元素对月经后的恢复是有利的。动物肝脏、大豆、菠菜、瘦肉等都含有丰富的铁元素。此外,在经期,饮食方面也要注意营养均衡,不要吃辛辣刺激性的食物,饮食方面要以清淡和营养为主。

  4、补脾益胃食品

  在来例假的时候食欲不佳,会有腰痛的症状,可以吃一些健脾的食物,比如:大枣、面条、薏米粥、小米粥等。

  5、高蛋白食品。

  来例假后,出血比较多的女性,可以多食用富含蛋白质和矿物质的食物,包括豆类、奶类、海产品、动物内脏、肉、米饭等。

  6、矿物丰富的食物

  来例假之后要吃一些含有铁元素比较多的食物,比如:鱼类、瘦肉、豆腐、肝脏、动物血、菠菜等。

  上面就是对经期吃什么最好的介绍了,希望以上内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

  月经是子宫内膜脱落的过程,在此期间,子宫内膜通过子宫颈和阴道排出体外,形成经血。来月经时,女性的身体免疫力相对下降,因此,女性在经期应该营养均衡丰富,可以多补充蛋白质、微量元素、含铁食物等,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精、枸杞子等,这样可以有利于女性的身体健康恢复。

  除此之外,女性还应注意以下几点:①多注意经期卫生,了解生理卫生知识,不要发生经期性行为。②月经期保持情绪稳定,精神愉快。③养成记录月经周期的习惯,经期注意保暖,注意营养,多休息。④注意腹部保暖,少吃或不吃冰凉的食物。⑤当出现月经过多或过少、月经不规律、月经暂停、严重痛经、闭经等问题,要及时就医处理,积极配合医生治疗。  女性经期,身体或多或少都会出现一些不适症状,此时应该要通过饮食的方式来调理。那么经期吃什么好呢?接下来就给大家解答这个问题。

  经期吃什么好

  1、红糖

  女性在经期的时候,卵巢特别容易受寒,这样的话就会导致月经不调。而红糖能够活血散寒,还可以快速的为身体补血,所以在月经期间,可以适当的喝点红糖水,暖宫的同时也能够促进身体快速排出污血。

  2、高纤维食物

  经期吃高纤维食物好,因为摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。高纤维食物有全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。

  3、富含铁元素的食物

  经期吃富含铁元素的食物好,因为女性在经期会丢失很多的铁元素,因此适当补充铁元素有利于女性月经后的恢复。富含铁元素的食物包括动物肝脏、大豆、菠菜、瘦肉等。另外,经期还要注意荤素搭配,避免辛辣刺激的食物,饮食宜清淡且有营养。

  4、鱼肉

  鱼肉当中的赘-3脂肪酸含量非常丰富,这种物质能够缓解痛经,同时也能够减少经期荷尔蒙的分泌,对于来月经的女性来说,适当的吃些鱼肉不仅能够缓解经期不适,而且也能够补益身体。另外,经期也可以适当的食用羊肉,因为羊肉能够暖中补身,还可以补虚益气。

  以上即是对经期吃什么好的介绍,经期吃红糖、高纤维食物、富含铁元素的食物以及鱼肉好。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。