黄花的营养价值,黄花鱼的营养价值

　　黄花菜大家肯定都不陌生，知道它是生活中的常见食材，还可以清炒，也可以涮火锅，而且能用来炖肉，它味道鲜美营养丰富，而且保健功效十分出色，下面是对它功效的具体介绍大家可以重点了解一下，同时我也会让大家了解吃干黄花菜有哪些禁忌。

　　1、提高记忆力

　　黄花菜这种食材中含有丰富的卵磷脂，它是一种能直接作用于人类大脑的重要营养成分，能提高人类脑细胞活性，促进脑细胞再生，对增强大脑功能，增强记忆力都有很大好处。平时人们出现记忆力减退，或者注意力不集中时，多吃些黄花菜，能让症状尽快缓解。

　　2、保护心血管

　　平时多吃一些黄花菜，能保护人类的心血管，因为黄花菜中含有多种天然活性成分，而且含有丰富的类黄酮，它能净化血液，清理血液中的胆固醇，也能防止血管老化僵化，能让人类的血压与血脂处于稳定正常的状态，也能减少动脉硬化和冠心病的发生。

　　3、预防缓解失眠

　　黄花菜中不单含有人体需要的植物蛋白和氨基酸以及维生素，它还含有一种独特的松果体素，这种物质能直接作用于人类的中枢神经，而且具有诱导睡眠的重要作用，平时人体吸收这种物质以后能镇静安神也能预防缓解失眠，对提高人类睡眠质量有极大好处。

　　平时食用干黄花菜禁止直接吃，应该把它用温水或热水多次浸泡，清洗以后再使用，因为只有这样才能去掉干黄花菜表面残留的二氧化硫和其他有害物质，我是直接食用干黄花菜口感会很差，而且食用者容易出现食物中毒。

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　　黄花菜花菜、木耳、香菇和玉兰片称为干菜的“四大金刚”。对人体健康，特别是胎儿发育，甚为有益，因此，可作为孕妇、产妇的必备食品。

　　每100克黄花菜（可食用部位）中所含营养素

　　热量(千卡)

　　199

　　(微克)

　　307

　　胡萝卜素(微克)

　　1840

　　蛋白质(克)

　　19.4

　　脂肪(克)

　　1.4

　　维生素E(毫克)

　　4.92

　　碳水化合物(克)

　　34.9

　　膳食纤维(克)

　　7.7

　　硫胺素(毫克)

　　0.05

　　尼克酸(毫克)

　　3.1

　　维生素C(毫克)

　　10

　　核黄素(毫克)

　　0.21

　　硒(微克)

　　4.22

　　钙(毫克)

　　301

　　钾(毫克)

　　610

　　磷(毫克)

　　216

　　钠(毫克)

　　59.2

　　铜(毫克)

　　0.37

　　镁(毫克)

　　85

　　铁(毫克)

　　8.1

　　锰(毫克)

　　1.21

　　锌(毫克)

　　3.99