吃什么能瘦脸,吃什么能增长肌肉

　　10种食物 消脂瘦脸好评如潮

　　赘肉长在身上，你可以用衣服遮住，但是如果赘肉长在脸上可是无处可藏呀。除了各种瘦脸术外，你可以通过饮食来达到瘦脸目的。下面小编就来为你推荐十种消脂又瘦脸的减肥食品，教你吃什么瘦脸。

　　1、豆苗

　　绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

　　2、胡萝卜

　　富含营养的胡萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，其实每天早上喝一杯鲜榨的蜂蜜胡萝卜汁，养颜又美容，还能瘦脸呢！

　　3、西洋芹

　　和以上食物一样，西洋芹具有丰富的营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，还是简单地生吃，都是十分可口又健康的饮食呢！

　　巴掌大的脸蛋，谁不想拥有呢？弄什么发型都好看，而且脸小的人也会更显瘦呢!其实我们可以从饮食方面下功夫哦!究竟吃什么食物可以瘦脸呢，赶紧随小编来看看吧!

　　1、冬瓜

　　冬瓜含有丰富的维生素和纤维素，脂肪和热量都很低，利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分，对于消除面部水肿型肥胖特别有效哦!

　　推荐菜谱：冬瓜汤

　　材料： 冬瓜 葱花 姜米 盐

　　做法：

　　1、将冬瓜洗干净后切成片状放在一旁备用。

　　2、把姜米和葱花放入冷水里烧开，再将冬瓜片放入;

　　3、先用大火将水煮开，转用小火焖煮2分钟。

　　4、加入食盐，撒上葱花，就可以出锅了。

　　2、菠菜

　　菠菜是蔬菜中富含钾质的一种，所以对于消除脸部水肿非常有效。同时菠菜还含有维生素A和维生素C，营养丰富。不过由于菠菜的营养不稳定，所以烹调不能太久哦，否则营养物质就会流失殆尽。

　　推荐菜谱：菠菜拌藕片

　　材料：菠菜200克，莲藕200克，盐，麻油，味精适量

　　做法：

　　1、将菠菜洗干净后，放到锅内用沸水中稍稍焯一下，把菠菜捞起来放到一旁备用，然后将锅内的水倒掉。

　　2、将鲜藕去皮并切成片状，往锅内注入新鲜的水然后烧沸，把藕片放入锅里煮熟。

　　3、把菠菜和藕片放在同一个容器里，加入盐、麻油、味精拌匀即可。

　　3、豆苗

　　很多人都不知道，豆苗其实也是一种消水利肿的佳品哦。豆苗含有大量的钾，有利于排除脸上和身上多余的水份。同时豆苗还有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常优质的减肥食物。

　　推荐菜谱：蒜蓉上汤豆苗

　　材料：豆苗400克，蒜头、鸡汤、盐适量

　　做法：

　　1、 将豆苗洗净后再把水份控干，把蒜头切成粒状。

　　2、 加适量的油到锅内并将锅烧热，接着把蒜头爆香。

　　3、 把豆苗放到锅里翻炒，并加入适量的鸡汤。

　　4、 等豆苗煮开后，加入适量的盐调味就可以上碟了。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚所含热量在水果中是非常低的一种。它所含酸性物质可以增加消化液，促进消化。另外，葡萄柚还含有大量维生素C，多吃葡萄柚可以瘦脸哦。

　　推荐菜谱：鲜榨葡萄柚汁

　　材料：葡萄柚1个，蜂蜜3小匙，苏打水200cc，柠檬片1片，冰块2到3块。

　　做法：

　　1、将葡萄柚切皮后洗净，然后切成块状

　　2、再将葡萄柚放到榨汁机里榨汁，然后加入蜂蜜，苏打水，柠檬片和冰块等材料，充分搅拌均匀即可饮用。

　　5、西芹

　　西洋芹的纤维素含量很高，食用的时候可以促进口腔活动，对于肌肉型的大脸者尤其适合哦。西洋芹既能生吃也可以做成菜肴，是值得推荐的瘦脸食物。

　　推荐食谱：鲜榨西洋芹汁

　　材料：西洋芹1根，酸奶1杯，胡萝卜1个，香蕉1根

　　1、 将西芹和胡萝卜洗干净后切成块状，并放到榨汁机里。

　　2、接着再把剥了皮的香蕉和酸奶放进去，连同之前的食材一起打成汁就可以了。

　　6、薏米

　　薏米强大的瘦脸功能是不容小觑的。薏米是谷类中脂肪含量较低，纤维素含量较高的一种。吃薏米可以加快身体代谢，利尿，从而排出身体多余的水份，脸蛋看起来自然光滑紧致多啦!想要小脸，不妨多吃薏米哦。

　　推荐菜谱：柠檬薏米水

　　材料 ：薏米80克， 柠檬半个(榨汁)，清水2000毫升，白糖适量

　　做法 ：

　　1、将薏米洗净干净后放到锅内，加入清水，用大火煮开，然后转小火煮至薏仁软烂。

　　2、加入白糖溶化，待温度降低后，加入柠檬汁搅匀即可食用。

　　拥有一张瓜子脸是很多女生梦寐以求的事情，现在网上流传的瘦脸方法也非常多，不过今天小编要给大家介绍的是一种十分便捷而且日常的瘦脸方式，不过关键在于长期坚持。

　　吃什么可以瘦脸

　　豆苗

　　豆苗是生活中一种常见的蔬菜，营养价值丰富，除此以外它还有一个最令人心动的功效，那就是可以帮助瘦脸。豆苗当中含有丰富的钾元素，而钾元素可以很好的帮助瘦脸，除此以外豆苗相比于其他蔬菜更加不易咀嚼，而这也使得在吃豆苗的时候能够让脸部的肌肉得到充分的锻炼，从而达到很好的瘦脸效果。

　　鸡肉

　　很多人应该都知道健身的人偏爱食用鸡肉，这是因为鸡肉含有丰富的维生素C以及蛋白质，并且鸡肉的脂肪含量在所有的肉类中算是比较低的了，因此食用鸡肉不用担心长胖。不过需要注意的是鸡皮中含有大量的脂肪，所有在吃鸡肉的时候最好不要食用鸡皮，另外鸡胸肉是所有的部位中最适合减肥的。最好吃鸡肉减肥要注意的一点就是鸡肉的烹饪法方式，想煎和炸这种高油脂的处理方式就应该摒弃，而最好的减肥食用方式莫过于水煮鸡肉。

　　坚果

　　坚果也是瘦脸食材的不二选择，市面上坚果的种类很丰富，大家可以根据自己的喜好进行选择，这个没有特殊的要求。坚果可以瘦脸主要是因为它难以咀嚼，这样就可以有效地强健脸部的肌纤维，使脸部的肌肉变得紧致从而达到视觉上的瘦脸效果，不过需要注意的一点是坚果是一种热量、油脂含量都很高的食物，并且 营养价值丰富，因此在瘦脸的时候千万不能多吃，否则有长胖的风险。

　　我们可以发现，在生活中有很多的人都会选择整形，通过整形就能够拥有完美的脸型，每一个女性朋友都希望自己的脸蛋看起来更加的小巧，如此就能够展现出一定的气质。在生活中就是有很多的食物都具有瘦脸的效果，今天就为大家来简单的介绍一下。

　　1，豆苗本身就具有消除水肿的效果，因此很多人都会通过服用豆苗来达到瘦脸的作用。豆苗里面还有钾元素，钾元素能够有效的消除水肿，经常性的食用豆苗就可以将体内含有的毒素快速的排出，最终帮助我们达到瘦脸的效果。

　　2，红酒本身就具有美容瘦身的效果，如果感觉到自己的脸部存在肿胀的现象，那么就可以尝试花草红酒来进行减肥，虫草红酒瘦脸的方法，还能够有效的针对腰腹部位，腿部。红酒和其他的中药材搭配在一起说达到的美容效果也是非常神奇。

　　3，芹菜本身就是一种众所周知的瘦身食物，芹菜所具有的排毒效果非常的明显，而且拥有丰富的营养物质。在我们食用芹菜的过程中，不仅能够促进口腔的活动，也可以让脸部起到运动的效果。芹菜其实有着很多不一样的使用方法，能够让我们拥有完美的小脸。

　　4，胡萝卜

　　将胡萝卜直接榨成汁或者是加入适量的蜂蜜，那么就能够达到瘦脸的效果。胡萝卜拥有丰富的营养物质，而且里面所含有的维生素可以达到促进新陈代谢的效果，体内的废物排出来之后就能够产生瘦脸的作用。

　　5，纳豆

　　纳豆本身就是日本的一种经典食物，在日本有很多的年轻人都非常喜欢摄入纳豆，纳豆不仅仅有瘦身的效果，而且也具有延年益寿的作用，就是因为如此很多人都会服用。

　　阅读完全文，我们对于怎么瘦脸有了相应的了解，在生活中其实有很多的食物都能够达到瘦脸的效果，如果我们想要拥有小巧的脸蛋，那么在生活中一定要多吃这些食物。豆苗，芹菜，胡萝卜，纳豆都非常适合大脸的女性朋友，可以让女性朋友逐渐摆脱大脸。

　　食谱1、芹菜胡萝卜碎

　　材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽。

　　制作步骤：

　　1、芹菜洗净，摘掉叶子（待用），切成丁，胡萝卜切碎；

　　2、锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。

　　小编点评：一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它需要消耗5~8卡路里，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量咯! 另，咀嚼芹菜的时候也达到了非常有效的瘦脸功效呢！

　　瘦脸食谱2、炒芹菜豆腐干

　　材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

　　制作步骤：

　　1、豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出；

　　2、花椒泡热水制成花椒水，锅加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透；

　　3、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟；

　　4、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。

　　小编点评：芹菜是瘦脸的冠军食品，这也是一点也不夸张的哦！芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外，它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧，是快速瘦脸的佳品。

　　瘦脸食谱3、胡萝卜苹果汁

　　材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。

　　制作步骤：

　　1、胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片；

　　2、将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。

　　小编点评：丰富的胡萝卜不仅是的佳品，对于瘦脸，它也是起到非常重要的作用的。胡萝卜富含维生素，可刺激的新陈代谢，对瘦脸都有非常大的帮助。

　　瘦脸食谱4、胡萝卜丝炒青蒜

　　材料：胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许。

　　制作步骤：

　　1、胡萝卜洗净去皮，擦成丝；肥瘦肉剁成碎肉；生姜洗净去皮，切碎；酸咸菜切小丁，蒜苗洗净切碎备用；

　　2、锅中放入少许油加热至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至颜色变白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均匀；

　　3、锅中放入适量油加热，放入胡萝卜丝翻炒片刻，加入少许生抽和盐调味；

　　4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均匀即可出锅。

　　小编点评：胡萝卜能增进循环，还能加快脸部脂肪的燃烧，从而使皮肤细嫩光滑，是减少脸部脂肪和让脸部肌肤更加紧致的重要食物选择。

　　脸是一个人外貌特征的显著标志，面部的美丑关系到人的第一印象，那脸太胖了怎么办？有什么办法可以瘦脸？如果从食物上来解决要节食吗？应该怎样瘦脸呢？可以通过食物来瘦脸吗？

　　吃什么食物瘦脸最快呢？

　　1、菠菜含有大量的钾元素，非常有利于排出脸上的水分。同时菠菜还含有维生素A和维生素C。想快快瘦脸的话可以多吃点菠菜。

　　2、紫菜对消水肿有很好的功效，夏天可以多喝紫菜汤，消暑又可以瘦脸，一举两得。很多女生都喜欢吃紫菜瘦脸哦！

　　3、红萝卜同样具有减肥瘦脸的功效，而且红萝卜瘦脸的效果非常好。红萝卜汁具有通便排毒的作用，而且红萝卜还有养颜美肤的功效。

　　4、柿子饼甜腻可口，对于想瘦脸又爱吃甜食的女生们，它将是一个最佳选择！它营养价值很高，一个柿饼的维生素C，基本就满足一天所需用量的一半，而且还帮助肠胃消化！但食用时要注意不能与海带、紫菜、萝卜等同食哦

　　下面我们来看看瘦脸的食疗方有哪些吧！

　　1、苦瓜瘦肉粥

　　材料：猪瘦肉、苦瓜、盐等

　　做法：首先将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块，将锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟，加入猪肉慢炖，煮熟即可 。

　　瘦脸原理：这款粥具有消火解热的作用，此外苦瓜还有去脂之效。让你面部的脂肪轻松燃烧，瘦出优美轮廓。

　　2、芹菜豆腐干

　　材料：芹菜、豆腐干、盐、花椒、姜、味精

　　做法：首先将豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出。然后花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透，再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟。加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。